غذاء الحامل في الأشهر الأولى

 بالنسبة لمنتجات الألبان: 3 حصص في اليوم ، توفر منتجات الألبان الكالسيوم لنمو الطفل وتحافظ على قوة العظام للحصول على ما يكفي من الكالسيوم. اشرب الحليب وتناول الزبادي والجبن للحفاظ على السعرات الحرارية والدهون المشبعة.اختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدسم إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ولا تستطيع هضم الحليب ، فيرجى اختيار منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز والأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم ، مثل حليب الصويا المدعم بالكالسيوم ، الحصة الواحدة تساوي كوبًا من الحليب

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ما هي أسباب عدم تجشؤ الرضيع؟

 طبيعة الأطفال هي أنه ليس كل الأطفال يولدون مع طفل واحد. لا يمكن سحق العديد من الأطفال ، ولكن يمكنهم طرد الهواء من خلال المستقيم ، لذلك لن يتعرضوا للسجن بشكل دائم - هكذا حاولت الأم أن تضربها ، لأن الكثير من الأمهات صفعن ظهرهن على الضلوع ، لكن هذا لم يجعله يفعل ذلك. تعرف على اهم اسباب عدم تجشؤ الرضيع 
قراءة المزيد

كل ما تحتاج لمعرفته حول التغذية أثناء الحمل

 الأهم من ذلك ، عليك أن تفهم أن الوقت الحالي ليس هو الوقت المناسب لمحاولة إنقاص الوزن أو الحد من زيادة الوزن! قد يؤثر تناول الفيتامينات والمعادن سلبًا على نمو الطفل وصحته ، أو يحد من العناصر الغذائية القيمة (الحديد ، وحمض الفوليك ، وأوميغا 3 ، وما إلى ذلك). إذا قررت أن تأكل بشكل صحيح وتشمل البروتين والحبوب والفاصوليا والدهون الثمينة والخضروات والفواكه في نظامك الغذائي ، فسيحظى طفلك ببداية رائعة!  التغذية أثناء الحمل
قراءة المزيد